Savez-vous que prendre une pause au travail est essentiel que ce soit pour les salariés ou pour les entreprises ? Savez-vous quels sont les risques à ne pas prendre de pause au travail ? Dans cet article, nous allons voir toutes les raisons pour lesquelles prendre une pause (ou plusieurs petites pauses) est fondamental dans une journée de travail, que ce soit pour le bien-être mental ou physique des salariés. D’autant plus que cela a un impact sur leur performance !
D’un point de vue légal
La loi spécifie qu’un salarié a droit à une pause au travail de 20 minutes consécutives toutes les 6 heures de travail, qu’elle soit continue ou non continue (Cass. soc. 20-2-2013 n°11-28.612). L’Institut National de Recherche et de sécurité (INRS) fait ses propres recommandations, en proposant de fractionner les pauses. Ainsi, l’institut suggère d’effectuer 5 minutes de pause toutes les heures en cas de travail intensif et 15 minutes de pause toutes les 2 heures en cas de travail « classique ».
La pause au travail est essentielle pour les salariés
84% des salariés disent que la pause au travail encourage l’efficacité, la créativité, le bien-être et le lien social. La pause au travail peut prendre des formes différentes en fonction de vos souhaits à l’instant T. Vous pouvez ne rien faire pour débrancher votre cerveau, boire un thé ou un café, discuter avec des collègues (d’autres choses que le travail), marcher, lire un article, surfer sur les réseaux sociaux ou encore faire un baby-foot si votre entreprise en possède un.
Pour leur bien-être physique et mental
Il arrive fréquemment que des salariés ne s’accordent pas de pause au travail pour ne pas éprouver un sentiment de culpabilité. Ils craignent d’avoir plusieurs mails en attente, de rater des appels téléphoniques et surtout de renvoyer une mauvaise image à leur supérieur. Ils décident alors de rester 7 à 8h de suite à travailler. Même si ces comportements démontrent un important sérieux et une conscience professionnelle, ils sont contre-productifs. « Même si la culpabilité n’a pas d’influence directe sur le travail, elle en aura indirectement. Elle nous obligera à nous donner plus dans le travail, à travailler plus pour compenser. Et ces heures en plus vont nous fatiguer, nous rendre irritables puis abîmer nos relations avec les collègues et la hiérarchie, et donc nous rendre moins performants », explique Sébastien Hof, psychologue du travail.
Ménager votre cerveau pour le mettre dans les meilleures conditions
Lorsque vous travaillez plusieurs heures consécutivement sans prendre de pause, votre cerveau ne se repose jamais et bouillonne. Sur le long terme, cela provoque une fatigue excessive. Si vous travaillez devant un ordinateur il est capital que vous pensiez à reposer votre tête, à regarder autre chose que votre écran et à bouger vos pieds pour fluidifier votre circulation sanguine. Il est crucial de fournir des nutriments essentiels au cerveau pour assurer son bon fonctionnement. Lorsqu’une partie de notre organisme ne reçoit pas suffisamment de ces éléments nutritifs, cela entraîne une diminution de nos capacités de réflexion. Cela peut provoquer une hyperactivité sur notre santé avec des symptômes comme des troubles du sommeil, de la concentration, de la mémoire, de l’hypertension et un épuisement physique et psychique conduisant potentiellement au burn-out.
La pause au travail est primordiale pour maintenir et développer le lien social
Prendre une pause au travail permet de maintenir et de développer le lien social en discutant avec ses collègues. Dans un monde du travail qui met l’accent sur la productivité et sur le chiffre, on observe une individualisation de l’activité. Les employés travaillent de plus en plus seuls et moins en équipe. Ainsi, les interactions sont moindres et la pause au travail devient vitale. Elle permet aux salariés de différents services de se retrouver et d’échanger sur divers sujets, qui si possible, ne touchent pas au travail. Cependant, dans l’idée de créer des liens au travail et trouver une cohésion entre les membres, ceux-ci peuvent évoquer certaines difficultés ou encore partager et échanger des connaissances.
Les entreprises doivent encourager les salariés à prendre des pauses
Arrêtons de croire que prendre des pauses au travail est du temps de perdu. Ce n’est pas le cas, bien au contraire ! Prendre des pauses au travail permet d’accroître la productivité, de réduire les risques de burn-out et donc l’absentéisme. Certaines entreprises et à plus grande échelle certains pays vont encore plus loin. Comment ? En faisant des siestes sur leur lieu de travail ! Les bénéfices sont prouvés.
Prendre une pause au travail améliore la productivité…
En effet, c’est un cercle vertueux. Si les salariés font une pause au travail, ils se sentent bien, travaillent dans des conditions optimales et sont donc productifs. Ne pas faire de pause au travail revient à sur-solliciter le cerveau, ce qui réduit ses capacités. Par conséquence, la fatigue s’accumule, des maux de tête ou diverses douleurs apparaissent, la concentration est moindre et des erreurs peuvent être commises. Comme l’explique le chercheur américain Manel Baucells « moins de fatigue augmente la productivité, réduit le coût de l’effort, augmente la satisfaction au travail, et enfin réduit le taux de rotation du personnel et l’absentéisme. Ce qui augmente ultimement le profit ».
… Réduit les risques de burn-out, d’absentéisme et le turnover
Vous l’aurez compris, en n’effectuant pas de pause au travail un cercle vicieux se met en place. Pas de pause dit possible surmenage physique, psychologique et/ou psychique, dit risque élevé de burn-out ou d’arrêt maladie. Cela est extrêmement coûteux pour les entreprises, d’autant plus si elles doivent former ou recruter de nouveaux collaborateurs pour pallier l’absence de leurs collaborateurs. En 2022, on a recensé en France un taux d’absentéisme de 6,7 % soit une hausse de 8 % par rapport à l’année 2021. Concernant le burn-out, 34% des salariés y seraient confrontés en 2023, dont 13% en forme sévère ce qui représente 2.5 millions de personnes (Chiffres issus d’une enquête opinion Way en 2022). Le bien-être au travail passe en partie par les pauses.
Le rythme fort/faible/fort, une solution efficace
Pour réduire la fatigue, Manel Baucells recommande d’adopter le modèle fort/faible/fort. « L’idée est de commencer et de terminer la journée avec une intensité maximale, mais de réduire l’effort entre les deux (…) Pour les longues journées de travail, il vaut mieux un effort de marathon : La durée de l’intensité maximale sera courte, l’idée est de garder un rythme modéré tout au long de la journée.» Il est contre-productif de suivre un modèle faible-moyen-fort car les efforts nécessaires pour rattraper la période faible seront trop importants.
Qu’en est-il de la sieste au travail ?
De plus en plus d’études montrent les bienfaits de la sieste sur la productivité. Certains pays asiatiques en sont totalement adeptes, particulièrement la Chine. La sieste est une institution qui est inscrite dans la Constitution. C’est un droit. A 12h30 extinction des feux. Ils sont convaincus qu’un employé qui travaille trop sans faire de pause au travail sera moins productif à un moment. La NASA a réalisé sa propre étude sur le sujet et les résultats sont flagrants. Faire une sieste de 20 minutes engendre des bienfaits sur l’attention, la mémoire et l’humeur. Les performances sont améliorées à hauteur de 34% et la vigilance de 54%.
Loisirs Equipements vous propose sa gamme de bancs, tables de pique-nique et bains de soleil, idéal lors des moments de pause au travail
Nous venons de le voir, les moments de pause au travail sont primordiaux pour le bien-être des salariés et leur productivité. Loisirs Equipements vous propose sa gamme de bancs, tables de pique-nique et bains de soleil. Rien de mieux pour se retrouver seul ou entre collègues pour prendre l’air et marquer un temps d’arrêt. Nos produits, fabriqués en bois, sont durables dans le temps, pas besoin de les remplacer à chaque fin d’hiver. Découvrez aussi notre article sur l’importance du mobilier extérieur. Si vous souhaitez plus d’informations ou échanger sur nos produits n’hésitez pas à nous contacter ! Par mail à l’adresse contact@loisirsequipements.fr ou par téléphone au 04.38.02.05.67.
